Bekymringer: Når tankerne tager for meget plads

Måske bekymrer du dig om din familie, dit arbejde, dit helbred eller noget, der kan ske i fremtiden. Ofte begynder bekymringerne med et ønske om at være forberedt eller finde en løsning. Derfor kan bekymringer også føles hjælpsomme.

Problemet opstår, når bekymringerne begynder at fylde mere og mere. Når de dukker op igen og igen, stjæler energi, forstyrrer søvnen eller gør det svært at være til stede i det, der sker lige nu.

I metakognitiv terapi ser vi ikke bekymringer som et tegn på, at der er noget galt med dig. Vi ser dem som en mental strategi, som ofte er startet med en god intention, men som kan komme til at fastholde uro og stress.

Det afgørende er ikke, hvilke tanker du har, men hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på dem.

Mange oplever en lettelse, når de opdager, at de ikke behøver at finde svar på alle fremtidens spørgsmål. At de kan lade bekymringerne være der uden at følge dem videre.

Målet er ikke at fjerne alle bekymringer. Målet er at hjælpe dig med at få mere frihed til selv at vælge, hvad der skal have din opmærksomhed.

M.v.h. Karina Maj Nielsen