Hvorfor kan jeg ikke stoppe mine tanker?

Mange mennesker oplever perioder, hvor tankerne kører i ring. Måske forsøger du at finde svar, skabe overblik eller løse et problem. Men jo mere tid du bruger på tankerne, desto mere fylder de ofte.

Det kan føles som om, problemet er selve tankerne. Men i metakognitiv terapi ser vi anderledes på det.

Alle mennesker får tusindvis af tanker hver dag. Forskellen ligger ikke i, hvilke tanker vi får, men i hvor meget opmærksomhed vi giver dem.

Når vi begynder at analysere, bekymre os eller forsøge at kontrollere tankerne, kan de komme til at fylde mere og mere. Det er ikke tankerne i sig selv, der skaber tankemylderet, men den tid og opmærksomhed vi bruger på dem.

Den gode nyhed er, at du kan lære en anden måde at forholde dig til tankerne på. Metakognitiv terapi handler ikke om at fjerne tanker, men om at hjælpe dig til at få mere frihed i forhold til dem.

Mange oplever hurtigt en lettelse, når de opdager, at de ikke behøver at engagere sig i hver eneste tanke, der dukker op.

M.v.h. Karina Maj Nielsen