Hvorfor analyserer jeg alting bagefter?

Måske kender du det. En samtale er slut, dagen er gået, eller en situation er overstået. Alligevel fortsætter den inde i hovedet.

“Burde jeg have sagt noget andet?” “Hvad tænkte de mon om mig?” “Hvorfor reagerede jeg sådan?”

Mange mennesker bruger lang tid på at gennemgå det, der allerede er sket. Ofte fordi de håber på at finde svar, undgå fejl eller skabe større forståelse.

Problemet er, at grublerier sjældent giver den ro, vi leder efter. Tværtimod oplever mange, at jo mere de analyserer, desto mere usikre, selvkritiske eller fastlåste bliver de.

I metakognitiv terapi ser vi ikke grublerier som et tegn på, at du mangler indsigt. Vi ser dem som en mental vane, der holder opmærksomheden fanget i det, der allerede er sket.

Målet er derfor ikke at finde det perfekte svar på alle spørgsmålene. Målet er at lære at give grublerierne mindre tid og opmærksomhed, så der bliver mere plads til nærvær, ro og det liv, der foregår lige nu.

Mange oplever en lettelse, når de opdager, at de ikke behøver at følge alle analyser til dørs.