Hvorfor er det så svært at sige nej?

Mange mennesker oplever, at det kan være svært at sige nej , også når de egentlig har lyst til det. Det skyldes ofte ikke selve situationen, men det der sker bagefter i tankerne.

Måske begynder du at tænke: “Bliver hun skuffet?” “Synes han, jeg er egoistisk?” “Burde jeg hjælpe alligevel?” “Hvad nu hvis de bliver sure?”

Når sådanne tanker dukker op, er det helt naturligt. Problemet opstår først, når vi begynder at bruge meget tid på at analysere dem, finde svar eller forestille os alle de ting, der kan gå galt.

Jo mere opmærksomhed vi giver tankerne, desto vigtigere og mere presserende kommer de ofte til at føles. Det kan gøre det svært at mærke, hvad vi selv ønsker, og beslutningen kan føles større og mere kompliceret, end den egentlig er.

I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at finde de rigtige argumenter for at sige ja eller nej. I stedet lærer du at opdage, når du bliver fanget i bekymringer om andres reaktioner, og at give tankerne mindre opmærksomhed.

Det handler ikke om at blive ligeglad med andre mennesker. Det handler om ikke at lade bekymringerne styre dine valg.

M.v.h. Karina Maj Nielsen