Kan man tænke for meget over sine følelser?

Mange tror, at de får det bedre, hvis de forstår deres følelser fuldt ud. Derfor bruger de ofte meget tid på at mærke efter, analysere, undersøge og forsøge at finde forklaringer på, hvorfor de har det, som de har det.

Måske kender du tanker som: “Hvorfor er jeg så ked af det?” “Hvorfor kan jeg ikke bare slippe det?” “Hvad betyder den følelse?” “Er der noget galt med mig?”

Det er helt naturligt at lægge mærke til sine følelser. Problemet opstår først, når vi begynder at bruge meget tid på at overvåge dem eller forsøge at finde svar på dem.

Når opmærksomheden konstant rettes mod følelserne, kan de komme til at fylde mere. Mange oplever, at de bliver mere optagede af deres indre tilstand og mindre optagede af det, der sker omkring dem.

I metakognitiv terapi ser vi ikke følelser som et problem, der skal løses. Følelser kommer og går som en naturlig del af livet. Det afgørende er ikke, om du føler angst, tristhed, uro eller usikkerhed , det afgørende er, hvad du gør, når følelsen dukker op.

Hvis du bruger lang tid på at analysere, kontrollere eller overvåge følelsen, risikerer du at holde dit fokus fastlåst på den. Hvis du derimod giver følelsen lov til at være der uden at arbejde videre med den, vil den ofte ændre sig af sig selv over tid.

Målet er ikke at fjerne følelser. Målet er at blive mindre optaget af dem, så de ikke kommer til at styre dit liv.

M.v.h. Karina Maj Nielsen